運動したいけどモチベーションが上がらんなぁ…
体を動かしたいと思っても、
・ジムに通うのは何度も挫折した
・暑かったり寒かったりするとついついサボってしまう
・楽しめる運動がなかなか見つからない
・誰かと一緒だと楽しいけど、時間の調整がなかなか難しい
と、楽しく運動するのってなかなかハードルが高いですよね(´・ω・｀)
私も三日坊主どころか一日坊主の方が多いダラダラ人間ですが、ジョギングだけは週1回くらいのペースで1年以上楽しく続けられています(ㆁωㆁ*)
運動したいあなたの背中をそっと押せるように、飽きずに運動を続けるための秘訣をご紹介させて頂きます！
テンションの上がるウェアを買う
ウェアから入るのはもう王道ですよね！
そもそも、気に入らないウェアだと外に行く気も失せるので、テンションの上がるウェアは必須です。
そして、見た目だけではなくちゃんと機能性が備わっているものを選ぶようにしましょうね。
Tシャツが汗を吸ってびちょびちょ…だと、それだけでテンションダウンですからね。。
体型が気になったり、普段運動していないのにガチっぽい格好するのは気がひける…と思う方もいるかと思いますが、妥協せずにしっかり選んで買いましょう！
個人的に意外とモチベーションアップに繋がったのがインナーでした！
運動用のスポーツブラとパンツは運動するときの快適さが全く違いますし、ちょっと運動神経がよくなった気分になれます笑
私はBカップですが（汗）、ジョギングしたりゴルフしたりするときにこのスポーツブラを愛用しています(ㆁωㆁ*)
貧乳でも意外と胸って揺れるんですよね。
綺麗なバストラインを保つためにも激しい揺れは厳禁ですからね。
普段お気に入りの下着を着ると気分がルンルンになるのと同じで、スポーツ用でお気に入りのインナーがあると「よし！運動するぞ！」とやる気スイッチが押されますよ(*´-`)
運動のためのアプリをダウンロードする
運動を記録したりサポートしてくれるようなアプリがたくさんあるので、自分にあった運動のアプリをぜひ探してみましょう！
どのくらい頑張ったか？
をアプリで振り返る事ができるので、モチベーションの維持にも繋がります(´∀｀*)
スクワット・足パカ・プランク
「スクワット・足パカ・プランク」だけではなく、腕立てやヒップリフトなど色々なコースを選択して、30日間チャレンジをするためのアプリです。
30日間チャレンジ、流行りましたよね〜
このアプリでは、何日目には何回こなすとカレンダー形式で表記されているので、アプリにチェックを入れてさえ行けば「昨日は何回やったんだっけ…？今日何日目だっけ？」と頭を悩ませる事がありません。
そして、30日間チャレンジの間にきちんとお休みの日も設定してあるのでホッとしますね〜
アプリの背景画像のいいお尻画像も見ていて憧れます(*´-`)
美脚と美尻のための運動
足を細くしたいしヒップアップしたいけど、情報が多すぎて結局何の運動すればいいのか分からない(´・ω・｀)
という時はこちらのアプリをおすすめします。
レベル1〜レベル3までそれぞれ30日分のメニューが組まれていて、アプリの中で女性が一緒に運動をして見せてくれるので分かりやすいですし、残り時間が表示されるのであと少し頑張ろう！と力を振り絞る事ができます。
トレーニング的には慣れるまで結構ハードだと思いますが、一日の運動が5〜6分で終わるので無理なく続けられるんじゃないかと思います(ㆁωㆁ*)
ランニング
アプリを起動させてランニングする事で、何キロ走ったかや走るペース、過去に走った情報も残っているので、ランニングする方には必須のアプリだと思います！
走りながら、「走行距離1キロです。平均速度は7分/kmです。」と言うようなアナウンスが入るので、「残り●キロ頑張ろう！」「あと15分！」と頑張る事ができますよ。
アプリを起動しながら、iTunesやAmazonMusicやYoutubeなど他のアプリを起動する事ができるのもおすすめポイントです(ㆁωㆁ*)
運動中は耳で楽しもう
筋トレ中やランニング中など、音楽などを聞く事で心もリラックスできるので、時間がある時にプレイリストを作成しておくなど準備しておきましょう！
運動する時にはワイヤレスで、イヤーカフの付いているものが安定感があって邪魔にならずオススメです。
AppleMusicやAmazonMusicなどサブスクで音楽を聞いてみたり、Youtubeでお笑いコントの音声だけ聞いてみたり、TEDを聴きながら英語の勉強をしてみたり、運動だけではない有意義な時間を過ごせます！
複数の運動を気分に合わせてチョイス
なかなか運動を続けられないと言う方は、1つの種目を毎日頑張るのではなく、その日の気分で決められるように色々と手を出してみてください(´∀｀*)
30日チャレンジをやりきるのに3ヶ月かかったっていいんです。
はたから見ると飽きっぽいな〜と思われるかもしれませんが、違うことでも長い期間運動していることの方が楽しいし健康にも繋がると思います(ㆁωㆁ*)
私の場合は、
・ストレッチ（Youtubeの先生と一緒に）
・プランクだけ（1分で終わる）
・スロージョギング（8分/kmくらいのペースなのでそんなにきつくない）
・縄跳び（目標200回、結構しんどい）
・ゴルフ打ちっ放し（楽しいけど筋肉痛になる）
・足パカ（寝ながらできる）
・ヒップアップ（寝ながらできる）
・ダイエットダンス（テンション高い時）
などなど、その日の気分に合わせてやれることをやっている感じです。
一回サボってもうその後続けられなくなってしまう、と言うのはもったいないですからね(´・ω・｀)
＊番外編＊ラン&スパで運動後の楽しみを
ジムに通っている方は、ジムのお風呂で汗を流す事ができますが、一人ジョギングなどの運動をした後に温泉・銭湯に行くというのをやって頂きたいです！
「いつも同じ風景をみてランニングするのは飽きてきたけど、遠出してランニングするのは荷物とかどうするんだろう…」
という時にぜひ活用してみてください。
ランベースなどランナーズ向けの施設（ロッカーやシャワー）もありますが、ランニングガチ勢ではない私はヒヨって行けませんでした。。
温泉なら運動後にお風呂もゆったりつかれて充実感がハンパないです。
「ランニング 温泉」
「ラン＆スパ」
などで検索していただくと、ランナーが使用できる温泉情報が出てきます(*´-`)
もはやランニングよりも温泉目当てで楽しく運動しに行けると思います！
おわりに
なんだか楽しく運動ができる気がしてきませんか！？
私のようにダラダラ族に生まれた身としては、気合いを入れないとなかなか運動する気になれないのですが、運動した後の爽快感と、筋肉痛がだんだん気持ちよくなってきてやめられなくなります！
毎日ストイックに運動することは難しいですが、まずは週に1、2回でも気が向いた時に運動することを今から初めてみませんか？(ㆁωㆁ*)
自分が楽しいと思えるものからチャレンジしてみましょう！！
